很多人都在问165扣篮怎么练弹跳，今天就给大家讲解一下165扣篮怎么练弹跳。
1、原地纵跳：身体站立，随即手臂摆动，腿部发力。这个动作能锻炼弹性、小腿肌肉、起跳速度，能提高抢篮板能力。这一组10次，做3组。
2、负重深蹲：这个动作能有效锻炼到臀大肌和大腿肌肉，增加大腿力量，为扣篮打下基础。一组做8次，做3组。
3、保加利亚蹲：这个动作能锻炼到单腿的大腿肌肉，单腿的力量必不可少。一组做8次做3组。
4、负重提踵：锻炼到小腿肌肉增加小腿力量，有助于增加弹跳。一组做15次，做3组。
以上就是165扣篮怎么练弹跳，希望对大家有所帮助。
成品冷冻蛋挞需要烤10-15分钟左右。烤制蛋挞时需要注意烤箱温度的设定，通常都是低温长时间烤制蛋挞，这样可以避免烤箱温度设定过高而
1、原地纵跳：身体站立，随即手臂摆动，腿部发力。这个动作能锻炼弹性、小腿肌肉、起跳速度，能提高抢篮板能力。这一组10次，做3组。2、负重
1、准备好模具，垫上油纸，将蛋清、蛋黄分离，蛋清放到冰箱冷冻。2、玉米油或者味道淡一点的食用油用微波炉叮一分钟，大约70°左右，再加
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